100円レッスン

Let's enjoy 筋トレ

筋トレで何をすればいいのか分からない人も、一緒に楽しく体を動かしましょう！

ポルドブラ

バレエとピラティスが融合したエクササイズです。姿勢が良くなり、体幹も鍛えることができます！

元気アップ体操

簡単な有酸素運動・ストレッチ・筋トレなどで、体力アップと元気な体を作りましょう！

🈟かんたん水中運動

水の特性を利用し膝や腰に負担をかけず、水中で関節可動域を広げながら体操やウォーキングを行います。運動習慣がある方もない方も、お気軽にご参加ください！

🈟かんたん陸トレ

自分の体に合わせた強度設定で、膝や腰に負担のかかりにくい動きで簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。運動習慣がある方もない方も、お昼前にいかがですか！（夏期のみ開催）

かんたんサーキット

有酸素運動と自重を用いた筋トレを交互に行うサーキットトレーニングにより、効率よく脂肪燃焼を行います！

美尻エクササイズ

マットやボールを使い、ヒップアップに必要な筋肉を活性化させます！

ボディメンテナンス

有酸素運動と筋トレを行い、全体の筋力バランスを整え、基礎体力を向上させます！

からだほぐし改善体操

腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みをほぐし、関節の運動と体操で体調を整えます！

ステップアップトレーニング

ステップ台などを使った体操で、足・腰・お尻の筋肉をしっかり使います。楽しく（貯筋・脂肪燃焼・膝痛・腰痛予防・脳トレも？）汗を流しましょう！

🈟筋コンディショニング

ゆっくりコントロールされた動きで体を内側から鍛え、全身のバランスを改善！

ボディボール

ボールを使って、筋力・柔軟性ＵＰ！協調性が身に付き、認知症予防の効果もあります！

楽しくエアロ

シンプルな動作で全身をバランスよく動かしながら、基本的なステップを習得し、脂肪を燃焼させていきます。初めての方も安心して参加できるクラスです！

リズムコア＆ストレッチ

音楽に合わせた簡単なリズム体操＆体幹を意識したストレッチでリフレッシュ！

ビューティフルウォーキング

歪みや癖を自覚し、ストレッチやエクササイズで正しい姿勢や歩き方を身につけましょう！

ストレッチポール&りらっくすっきり

ストレッチポールでコアを整え、筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたりしながら全身をリラックスさせます。部分的な引締めによりスッキリと仕上げましょう！

Enjoyサーキットトレーニング

エアロ・筋トレで全身を動かすボディトレーニングです。爽快感を味わいましょう！

ZUMBA®

脂肪燃焼効果の高いラテン音楽を中心とした簡単なダンスフィットネスプログラムです！（毎月第３日曜日のみの開催となります）

コア&リラックストレッチ(無料)

コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことなどにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します！

ストレッチ体操(無料)

体幹筋にアプローチしながらのストレッチで姿勢改善やバランス向上に繋げましょう！

貯筋運動&ストレッチ(無料)

筋肉を貯める唯一の方法は使うこと！衰えがちな大きな筋肉を使う運動と、可動域を広げ動きやすい身体にしていくストレッチを行います！（夏期のみ開催）

バランスボールコンディショニング(無料)

大きなボールに乗って、弾んでポンポン♪筋トレやゆったりストレッチも♪元気に動ける体づくりをしましょう♪