有料講座

楽しいヨガ

正しい身体の使い方を身につけ、楽で疲れにくい身体を手に入れましょう。健康に関するヒントも満載！

パッチワーク

同じ趣味をもつ仲間同士、和気あいあいと楽しく手作り小物を作成しませんか？

リラックスヨーガ

基本的なポーズをゆっくり行い、心身のコンディショニングを整えましょう！

ヨガ

身体のかたい人でも無理なく続けられる内容です。身体のバランスを整え、歪みを治していきましょう。

やさしい太極拳

太極拳初心者の人が対象。取り組みやすい内容ですので、生涯スポーツとして始めてみませんか？

キックボクシング（入門）

ケガを防止するストレッチを行い、パンチの構え方・蹴りの型・正しいフォームなど安定したトレーニングを行います。

コンディショニングヨガ

左右のバランスや前後のバランスを整えるヨガです。呼吸と共にポーズを楽しみ、爽快感を味わいましょう。

フラダンス

ハワイの音楽に合わせて楽しく踊ります。美しい姿勢・表情を手にいれましょう。

太極拳

呼吸法と腰を軸とした円の動きで、骨格・筋肉・関節を鍛え、バランス感覚を養います。転倒や認知症及び老化の予防にもつながります。

代謝アップトレーニング

主要な筋肉や関節をしっかりストレッチした後に、色々な部位を鍛えます。筋肉量を増やし基礎代謝を高めてみませんか？

ヨーガ

かたいところをほぐし左右のバランスを整え、心も身体も心地よい状態にします。腰痛・肩こりの緩和、ボディシェイプアップにも効果的！

夜ヨガ

内在する自然治癒力を活性化させ、身体の疲れやストレスを解消します。凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行をよくしていきませんか？

からだの通信簿アップ

６５歳以上の高齢者対象。マットの上で出来る簡単な筋力運動や、脳トレ体操を主に行います。

からだの通信簿ミニ

３学期体制で実施している本講座のミニ版。夏休み期間の補習授業的な内容ですので、お気軽にご参加ください。

ストレッチ&水中ウォーキング

健康運動指導士によるストレッチと、水の特性（浮力・抵抗・水圧・水温）を活かしたウォーキングを行い、身体の機能改善
に繋げます。

コア&リラックストレッチ

コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します。

貯筋運動&ストレッチ

筋肉を貯める唯一の方法は使うこと！衰えがちな大きな筋肉を使う運動と、可動域を広げ動きやすい身体にしていくストレッチを行います。

ストレッチ体操

体幹筋にアプローチしながらのスト 45回 レッチで姿勢改善やバランス力向上に繋げましょう。

バランスボールコンディショニング

大きなボールをポンポン。体幹やバランス力、柔軟性をアップ！