事前申込み不要で、レッスン開始前に整理券をご購入いただいて参加できます。健康体操、水中運動などのレッスンを日替わりで開催しています。どのレッスンも初心者レベルで、初めての方やご年配の方も楽しく参加できる内容です。
対象者
16歳以上で医師からの運動制限のない方
料金
1レッスン100円
※一部無料ショートレッスンあり
スケジュール
読み込み中... 読み込み中...レッスン内容
筋トレで何をすればいいのか分からない人も、一緒に楽しく体を動かしましょう！
バレエとピラティスが融合したエクササイズです。姿勢が良くなり、体幹も鍛えることができます！
簡単な有酸素運動・ストレッチ・筋トレなどで、体力アップと元気な体を作りましょう！
水の特性で膝・腰に負担をかけず、全身を動かし生活習慣病の改善に繋げましょう！
筋量を増やし、基礎代謝アップ！転倒防止や認知症予防に繋げましょう。（夏期のみ開催）
有酸素運動と自重を用いた筋トレを交互に行うサーキットトレーニングにより、効率よく脂肪燃焼を行います！
マットやボールを使い、ヒップアップに必要な筋肉を活性化させます！
有酸素運動と筋トレを行い、全体の筋力バランスを整え、基礎体力を向上させます！
腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みをほぐし、関節の運動と体操で体調を整えます！
ステップ台などを使った体操で、足・腰・お尻の筋肉をしっかり使います。楽しく（貯筋・脂肪燃焼・膝痛・腰痛予防・脳トレも？）汗を流しましょう！
ゆっくりコントロールされた動きで体を内側から鍛え、全身のバランスを改善！
ボールを使って、筋力・柔軟性ＵＰ！協調性が身に付き、認知症予防の効果もあります！
シンプルな動作で全身をバランスよく動かしながら、基本的なステップを習得し、脂肪を燃焼させていきます。初めての方も安心して参加できるクラスです！
音楽に合わせた簡単なリズム体操＆体幹を意識したストレッチでリフレッシュ！
歪みや癖を自覚し、ストレッチやエクササイズで正しい姿勢や歩き方を身につけましょう！
ストレッチポールでコアを整え、筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたりしながら全身をリラックスさせます。部分的な引締めによりスッキリと仕上げましょう！
エアロ・筋トレで全身を動かすボディトレーニングです。爽快感を味わいましょう！
脂肪燃焼効果の高いラテン音楽を中心とした簡単なダンスフィットネスプログラムです！（毎月第３日曜日のみの開催となります）
🈟コア&リラックストレッチ(無料)
コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことなどにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します！
ストレッチ体操(無料)
体幹筋にアプローチしながらのストレッチで姿勢改善やバランス向上に繋げましょう！
🈟貯筋運動&ストレッチ(無料)
筋肉を貯める唯一の方法は使うこと！衰えがちな大きな筋肉を使う運動と、可動域を広げ動きやすい身体にしていくストレッチを行います！（夏期のみ開催）
レッスンに参加するには？
※無料で参加できるレッスンもございます。参加ご希望の方はお気軽にトレーニングルームでお尋ねください。
1
入館手続き
施設利用手続きを終えてください。
2
レッスン受付
レッスン開始の30分前からトレーニングルーム前通路で受付します。
ロッカーキーの提示と受講料100円のお支払いで整理券を配布します。
整理券の交換受付は、受講するレッスンの開始時間までとなります。(開始時間を過ぎてからの整理券交換及び入室は出来ません)
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レッスン開始
整理券は、講師に直接お渡しください。
受講される皆様にお願い
・ 物を置いての順番取り及び場所取りはおやめください。
・ 大声でのお話はご遠慮いただき、１列になってお並びください。
※他のお客様の通路の妨げとなりますので、必ずお守りください。