スケジュール
Loading… Loading…講座内容
- プール講座
- 生きがいづくり講座
- 健康維持増進講座
- 介護予防講座
- 生活習慣病予防講座
スタジオで自重トレーニングでウォーミングアップ。その後プールにて水中運動を行います。
２階観覧席にてストレッチを中心に体を動かした後、プールで水中ウォーキングを行います。
水の中で音楽に合わせて、膝や腰に負担をかけずに身体を動かします。程よい筋力アップとシェイプアップに効果的です。
初めて水泳を始める人向け。水泳の基礎を含めクロールと背泳ぎで25ｍ以上を泳げるようになることを目標としています。
クロールを25ｍ泳げる人が対象で、クロール・背泳ぎで50ｍ泳げるようになることを目標としています。
初級（クロールが50ｍ泳げる人）で背泳ぎ・平泳ぎの基礎を学びます。 中級（クロールと背泳ぎで50ｍ泳げる人）で、クロールと背泳ぎを基本に、平泳ぎ・バタフライが泳げるようになるまでを目標としています。
クロールと背泳ぎで50ｍ泳げる人が対象で、クロールと背泳ぎを基本に平泳ぎ・バタフライが泳げるようになるまでを目標としています。
４泳法を楽に長く泳げるようになることを目標としています。
より長く泳ぐことを目標としています。
より綺麗により美しく、また楽に泳ぐことを目標としています。
正しい身体の使い方を身につけ、楽で疲れにくい身体を手に入れましょう。健康に関するヒントも満載！
同じ趣味をもつ仲間同士、和気あいあいと楽しく手作り小物を作成しませんか？
基本的なポーズをゆっくり行い、心身のコンディショニングを整えましょう！
身体のかたい人でも無理なく続けられる内容です。身体のバランスを整え、歪みを治していきましょう。
太極拳初心者の人が対象。取り組みやすい内容ですので、生涯スポーツとして始めてみませんか？
ケガを防止するストレッチを行い、パンチの構え方・蹴りの型・正しいフォームなど安定したトレーニングを行います。
左右のバランスや前後のバランスを整えるヨガです。呼吸と共にポーズを楽しみ、爽快感を味わいましょう。
ハワイの音楽に合わせて楽しく踊ります。美しい姿勢・表情を手にいれましょう。
呼吸法と腰を軸とした円の動きで、骨格・筋肉・関節を鍛え、バランス感覚を養います。転倒や認知症及び老化の予防にもつながります。
主要な筋肉や関節をしっかりストレッチした後に、色々な部位を鍛えます。筋肉量を増やし基礎代謝を高めてみませんか？
ステップ台などを使った体操で、足・腰・お尻の筋肉をしっかり使います。楽しく（貯筋・脂肪燃焼・膝痛腰痛予防・脳トレも?!）汗を流しましょう！(７月・９月は単発開催）
かたいところをほぐし左右のバランスを整え、心も身体も心地よい状態にします。腰痛・肩こりの緩和、ボディシェイプアップにも効果的！
内在する自然治癒力を活性化させ、身体の疲れやストレスを解消します。凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行をよくしていきませんか？
６５歳以上の高齢者対象。マットの上で出来る簡単な筋力運動や、脳トレ体操を主に行います。
３学期体制で実施している本講座のミニ版。夏休み期間の補習授業的な内容ですので、お気軽にご参加ください。
健康運動指導士による、水の特性（浮力・抵抗・水圧・水温）を活かした内容です。生活習慣病予防として始めてみませんか？