スケジュール
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- プール講座
- 生きがいづくり講座
- 健康維持増進講座
- 介護予防講座
- 生活習慣病予防講座
- 無料講座
水の中で音楽に合わせて、膝や腰に負担をかけずに身体を動かします。程よい筋力アップとシェイプアップに効果的です。
水中運動をしっかり行い、身体の変化にわくわくする毎日を手に入れましょう！
水の特性を活かし、体に効果的な動きを取り入れます。楽しく水中運動を行いましょう。
初めて水泳を始める人向け。水泳の基礎を含めクロールと背泳ぎで25ｍ以上を泳げるようになることを目標としています。
クロールを25ｍ泳げる人が対象で、クロール・背泳ぎで50ｍ泳げるようになることを目標としています。
初級（クロールが50ｍ泳げる人）で背泳ぎ・平泳ぎの基礎を学びます。 中級（クロールと背泳ぎで50ｍ泳げる人）で、クロールと背泳ぎを基本に、平泳ぎ・バタフライが泳げるようになるまでを目標としています。
より綺麗により美しく、また楽に泳ぐことを目標としています。
クロールと背泳ぎで50ｍ泳げる人が対象で、クロールと背泳ぎを基本に平泳ぎ・バタフライが泳げるようになるまでを目標としています。
４泳法を楽に長く泳げるようになることを目標としています。
正しい身体の使い方を身につけ、楽で疲れにくい身体を手に入れましょう。健康に関するヒントも満載！
同じ趣味をもつ仲間同士、和気あいあいと楽しく手作り小物を作成しませんか？
基本的なポーズをゆっくり行い、心身のコンディショニングを整えましょう！
身体のかたい人でも無理なく続けられる内容です。身体のバランスを整え、歪みを治していきましょう。
太極拳初心者の人が対象。取り組みやすい内容ですので、生涯スポーツとして始めてみませんか？
ケガを防止するストレッチを行い、パンチの構え方・蹴りの型・正しいフォームなど安定したトレーニングを行います。
左右のバランスや前後のバランスを整えるヨガです。呼吸と共にポーズを楽しみ、爽快感を味わいましょう。
ハワイの音楽に合わせて楽しく踊ります。美しい姿勢・表情を手にいれましょう。
呼吸法と腰を軸とした円の動きで、骨格・筋肉・関節を鍛え、バランス感覚を養います。転倒や認知症及び老化の予防にもつながります。
主要な筋肉や関節をしっかりストレッチした後に、色々な部位を鍛えます。筋肉量を増やし基礎代謝を高めてみませんか？
かたいところをほぐし左右のバランスを整え、心も身体も心地よい状態にします。腰痛・肩こりの緩和、ボディシェイプアップにも効果的！
内在する自然治癒力を活性化させ、身体の疲れやストレスを解消します。凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行をよくしていきませんか？
６５歳以上の高齢者対象。マットの上で出来る簡単な筋力運動や、脳トレ体操を主に行います。
３学期体制で実施している本講座のミニ版。夏休み期間の補習授業的な内容ですので、お気軽にご参加ください。
健康運動指導士によるストレッチと、水の特性（浮力・抵抗・水圧・水温）を活かしたウォーキングを行い、身体の機能改善
に繋げます。
コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します。
筋肉を貯める唯一の方法は使うこと！衰えがちな大きな筋肉を使う運動と、可動域を広げ動きやすい身体にしていくストレッチを行います。
体幹筋にアプローチしながらのスト 45回 レッチで姿勢改善やバランス力向上に繋げましょう。