レッスン

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Let's enjoy 筋トレ

筋トレで何をすればいいのか分からない人も、一緒に楽しく体を動かしましょう!

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ポルドブラ

バレエとピラティスが融合したエクササイズです。姿勢が良くなり、体幹も鍛えることができます!

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元気アップ体操

簡単な有酸素運動・ストレッチ・筋トレなどで、体力アップと元気な体を作りましょう!

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楽しい水中運動

水の特性で膝・腰に負担をかけず、全身を動かし生活習慣病の改善に繋げましょう!

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かんたんサーキット

有酸素運動と自重を用いた筋トレを交互に行うサーキットトレーニングにより、効率よく脂肪燃焼を行います!

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美尻エクササイズ

マットやボールを使い、ヒップアップに必要な筋肉を活性化させます!

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ボディメンテナンス

有酸素運動と筋トレを行い、全体の筋力バランスを整え、基礎体力を向上させます!

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からだほぐし改善体操

腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みをほぐし、関節の運動と体操で体調を整えます!

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ステップアップトレーニング

ステップ台などを使った体操で、足・腰・お尻の筋肉をしっかり使います。楽しく(貯筋・脂肪燃焼・膝痛・腰痛予防・脳トレも?)汗を流しましょう!

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(無料)コア&リラックストレッチ

コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことなどにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します。

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