クロールで２５ｍ泳げる人が対象。クロール・背泳ぎが５０ｍ泳げるように。クロール・背泳ぎが泳げる人は平泳ぎやバタフライを指導します。
かたいところをほぐし左右のバランスを整え、心も身体も心地よい状態にします。腰痛・肩こりの緩和、ボディシェイプアップにも効果的！
簡単な有酸素運動・ストレッチ・筋トレなどで、体力アップと元気な体を作りましょう！
自分の体に合わせた強度設定で、膝や腰に負担のかかりにくい動きで簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。運動習慣がある方もない方も、お昼前にいかがですか！
正しい身体の使い方を身につけ、楽で疲れにくい身体を手に入れましょう。健康に関するヒントも満載！
有酸素運動と自重を用いた筋トレを交互に行うサーキットトレーニングにより、効率よく脂肪燃焼を行います！
音楽に合わせて行う水中運動です。硬くなる筋肉を水の中で動かして柔らかくしていきましょう！水の抵抗で衰える筋肉を落とさないようにしていきましょう。
マットやボールを使い、ヒップアップに必要な筋肉を活性化させます！
有酸素運動と筋トレを行い、全体の筋力バランスを整え、基礎体力を向上させます！