音楽に合わせた簡単なリズム体操＆体幹を意識したストレッチでリフレッシュ！
泳ぎに興味のある人が対象。水慣れから呼吸の仕方を基礎から指導します。
歪みや癖を自覚し、ストレッチやエクササイズで正しい姿勢や歩き方を身につけましょう！
ストレッチポールでコアを整え、筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたりしながら全身をリラックスさせます。部分的な引締めによりスッキリと仕上げましょう！
有酸素運動、筋トレなどバランスよく取り入れ、シェイプアップ・筋力アップを目指します！
エアロ・筋トレで全身を動かすボディトレーニングです。爽快感を味わいましょう！
クロールで２５ｍ泳げる人が対象。クロールで５０ｍ泳げるようになった人から中級にレベルアップできるよう指導します。
初級：クロールで２５ｍ泳げる人が対象。 中級：クロールと背泳ぎで５０ｍ泳げる人が対象。 クロールで５０ｍ泳げる人から中級レベルに行けるよう指導します。クロール・背泳ぎが５０ｍ泳げる人は平泳ぎ・バタフライを指導します。
筋トレで何をすればいいのか分からない人も、一緒に楽しく体を動かしましょう！