2024-09-29
筋量を増やし、基礎代謝アップ！転倒防止や認知症予防に繋げましょう。
2024-09-12
正しい身体の使い方を身につけ、楽で疲れにくい身体を手に入れましょう。健康に関するヒントも満載！
2025-03-13
有酸素運動と自重を用いた筋トレを交互に行うサーキットトレーニングにより、効率よく脂肪燃焼を行います！
2024-09-12
水の中で音楽に合わせて、膝や腰に負担をかけずに身体を動かします。程よい筋力アップとシェイプアップに効果的です。
2024-08-31
マットやボールを使い、ヒップアップに必要な筋肉を活性化させます！
2024-08-31
有酸素運動と筋トレを行い、全体の筋力バランスを整え、基礎体力を向上させます！
2024-09-12
同じ趣味をもつ仲間同士、和気あいあいと楽しく手作り小物を作成しませんか？
2025-03-05
腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みをほぐし、関節の運動と体操で体調を整えます！
2025-03-13
ステップ台などを使った体操で、足・腰・お尻の筋肉をしっかり使います。楽しく（貯筋・脂肪燃焼・膝痛・腰痛予防・脳トレも？）汗を流しましょう！
2025-03-06
コアを意識しながらの簡単なエクササイズと、運動やなんらかの姿勢を続けたことなどにより縮んだ筋肉を引き伸ばし、柔軟性や運動機能を改善します。