２階観覧席にてストレッチを中心に体を動かした後、プールで水の特性を十分に活かした水中ウォーキングを行います。
身体のかたい人でも無理なく続けられる内容です。身体のバランスを整え、歪みを治していきましょう。
６５歳以上の方が対象。マットの上で出来る簡単な筋力運動や、脳トレ体操を主に行います。
初級：クロールで２５ｍ泳げる人が対象。 中級：クロールと背泳ぎで５０ｍ泳げる人が対象。 クロールで５０ｍ泳げる人から中級レベルにいけるよう指導します。クロール・背泳ぎが５０ｍ泳げる人は、平泳ぎ、バタフライを指導します。
太極拳初心者の人が対象。取り組みやすい内容ですので、生涯スポーツとして始めてみませんか？
対象者は、どなたでもＯＫ。クロール・背泳ぎで５０ｍ泳げるようになったら、次の種目（平泳ぎ・バタフライ）へもチャレンジします。
クロールと背泳ぎで５０ｍ泳げる人が対象。クロール、背泳ぎが５０ｍ泳げる人は平泳ぎが泳げるよう指導します。平泳ぎが泳げる人はバタフライが泳げるように指導します。
泳ぎに興味のある人が対象。水慣れから呼吸の仕方を基礎から指導します。
ケガを防止するストレッチを行い、パンチの構え方・蹴りの型・正しいフォームなど安定したトレーニングを行います。
内在する自然治癒力を活性化させ、身体の疲れやストレスを解消します。凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行をよくしていきませんか？