音楽に合わせて行う水中運動です。硬くなる筋肉を水の中で動かして柔らかくしていきましょう！水の抵抗で衰える筋肉を落とさないようにしていきましょう。
クロールで２５ｍ泳げる人が対象。クロールで５０ｍ泳げるようになった人から中級にレベルアップできるよう指導します。
４種目泳げる人が対象。１回ごとに１種目を中心に行い、期間中には４種目すべてを泳ぎます。持久練習日やスピード練習日などもあります。
４種目泳げる人が対象。４種目をバリエーション豊かに長い距離を泳ぐクラスです。